5 makanan tinggi Vitamin E
Assalamualaikum Wr.Wb
Hallo Sobat...!!!
Vitamin E bagus untuk kesehatan kulit, tidak hanya itu
Vitamin E juga berperan cukup penting sebagai antioksidan yang menangkal
radikal bebas dari sinar UV dan polusi udara.
Vitamin E berperan untuk menurunkan jumlah lemak jahat,
resiko tumor kanker dan penyakit jantung, serta mengurangi plek pada pembuluh
darah. Vitamin E juga bisa meningkatkan kesehatan mata dengan mencegah katarak,
zat besi yang beracun, dan managemen gula darah.
Vitamin E berfungsi untuk mengaktivasi Kelenjar minyak dalam kulit sehingga kulit tidak mudah kering dan kusam. \
Ini beberapa makanan yang mengandung vitamin E tinggi yang
bisa memenuhi kebutuhan tubuh, diantaranya :
- Kacang tanah
1 ons kacang tanah bisa mengandung 2.3 mg vitamin E atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin E harian hingga 16 persen
- Mangga
100 gram buah manga bisa mengandung 0.9 mg jadi bisa mencukupi 6 persen vitamin E .
- Alpukat
buah alpukat bisa menghasilkan 2,1mg dan bisa mencukupi kebutuhan vitamin E hingga 14 persen.
- Belut
kita bisa menemukan 4.53mg vitamin E dalam 4 ons belut.tergantung cara memasaknya. Belut bisa jadi pilihan kita karena makanan bekut ini kaya dengan nutrisi.
- Bayam
kita bisa menemukan 1,87mg vitamin E dalam setengah gelas bayam. Kita bisa merebusnya dengan makanan bergizi lainnya. Dan bayam juga mempunyai vitamin K dan vitamin A.
Vitamin E adalah nutrisi umum yang ditebukan sebagian besar
makanan seperti biji bijian dan kacang kacangan.
terimakasih sudah berkunjung kesini. semoga bermanfaat untuk kita semua .)
Post a Comment for "5 makanan tinggi Vitamin E"