Skip to content Skip to sidebar Skip to footer
Home / Kesehatan

6 Manfaat Mematikan Lampu saat Tidur

Post a Comment
Assalamualaikum Wr.Wb

hallo sobat..!!!


Normal tidur kita dianjurkan 7-9 jam perhari,agar pada saat bangun tubuh selalu tetap bugar. seharusnya  pada saat tidur kita harus mematikan lampu,karena bisa mempengaruhi kualitas tidur kita. 

Lampu dimatikan juga bermanfaat untuk merangsang hormon melatonim, hormon di otak yang mengatur siklus tubuh. Melatonim adalah hormon alami tubuh yang berperan dalam proses tidur atau sering disebut hormon tidur.

Melatonim akan semakin tinggi bila anda berada di tempat gelap, kondisi tidur di malam hari lampu nya dimatikan ini akan membuat tubuh kita rileks sehingga membuat tidur kita lelap.

Manfaat Matikan Lampu Sebelum Tidur

Langkah ini akan menaikan kadar hormon melatonim di dalam tubuh yang membuat tubuh kita istirahat dengan baik. Dengan tidur lebeh berkualitas atau nyenyak kita akan merasakan manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita, diantaranya :

  • Menurunkan risiko penyakit jantung
Salah satu faktor penyebab tejadinya kenaikan darah dan kolesterol tidur kita tidak teratur atau berkualitas dan ini akan menyebabkan,kita rentan mendapatkan penyakit stroke dan jantung.
  • Mengurangi stress
Stress juga membuat kita rentan terkena depresi karena disebabkan oleh menerunnya hormon serotonim di dalam tubuh yang salah satunya disebabkan oleh kurangnya tidur.
  • Meningkatkan stamina
Saat kita istirahat dengan cukup maka pasa saat kita bangun kondisi segar/bugar dan level energi kita akan meningkat.

  • Mencegah kanker 

Produksi melatoni yang sesuai porsinya dapat mencegah perkembangan sel-sel tumor yang mengarah pada kanker.

  • Meningkatkan daya ingat

Ketika kita tidur lelap tubuh akan beristirahat sedangkan otak justru bergerak aktif memperbaiki hubungan antasaraf yang membuat ingatan kita lebih baik dari sebelumnya.

  • Menyehatkan tubuh secara menyeluruh

Akan memperbaiki metabolisme tubuh pada saat kita tidur. membantu tubuh kita memeperbaiki sel-sel yang rusak akibat paparan sinar ultraviolet,stress, maupun polusi dan zat lain yang merugikan kesehatan.

Tubuh kita akan memproduksi lebih banyak protein pada saat tidur kita lelap/nyenyak. 

Pada saat kita bangun  pagi segera kita mencari sumber cahaya matahari  atau lampu untuk menurunkan melatonin sehingga tubuh terjaga dan siap untuk beraktivitas kembali.

Semoga bermanfaat untuk kita semua :)

Lokasi:

Post a Comment for "6 Manfaat Mematikan Lampu saat Tidur"