5 Makanan Baik untuk Menurunkan Kolesterol
Assalamualaikum Wr.Wb
hallo sobat..!!!
Berbagai cara orang menurunkan kolesterol yang tidak baik untuk jantung kita.dengan asupan yang baik kiat akan menjaga jantung kita sehat.Ini beberapa asupan baik diantaranya :
- Kacang Kacangan
Kacang-kacangan merupakan makanan sehat yang dapat menjaga kesehatan jantung dengan cara menurunkan colesterol jahat dalam tubuh. Dengan kandungan serat, air, anti oksidan polifenol, lemak, tak jenuh tunggal, serta -3 yang terdapat dalam kacang kacanganan.
- Teh Hijau
Teh mengandung antioksidan berupa polifenol yang penting untuk mencegah kerusakan sel, mengurangi peradangan, dan melindungi kesehatan jantung. Yang kita perlu atur yaitu kadar kolesterolnya, karena penurunan 1% kolesterol darah akn menurunkan resiko serangan jantung 2%.
- Susu Kedelai
Mengandung vitamin E, vitamin B6, Kalsium, serta asam folat, membuat susu kedelai begitu bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung koroner dan struke. jenis susu ini rendah lemak sehingga baik untuk menurunkan kadar kolesterol.
- Plaster Stanol Ester
Merupakan bahan alami yang terbukti menurunkan kolesterol darah
- Buah Beri
Aneka buah beri seperti raspberry dan blackcurrant dikenal sebagai buah-buahan dengan kandungan antioksidan polifenol dan serat yang tinggi. Selain itu, buah beri juga menjadi sumber folat, zat besi, kalsium, vitamin A, dan vitamin C, dan rendah lemak. bauah ini juga bermanfaat untuk menerunkan kadar kolesterol yang jahat
Semoga bermanfaat untuk kita semua:)
Post a Comment for "5 Makanan Baik untuk Menurunkan Kolesterol"