Istirahat yang Cukup Salah Satu Tips agar Menjaga Tubuh Tetap Sehat Lho!

Assalmu’alaikum Wr.Wb

Hallo Sobat deyu..!!!

Pasti impian semua orang ingin memiliki tubuh yang sehat supaya kita bekerja dengan semangat atu berjalan lancar aktivitasnya. Dengan tubuh yang sehat maka kita bisa terhindar dari berbagai macam penyakit yang bisa menyerang kapan saja. Hanya saja kita perlu mempunyai kebiasaan baik dan konsisten melakukannya setiap hari. Untuk itu, mulai sekarang kamu membiasakan diri hidup sehat.

Beberapa tips agar kita bisa menjaga tubuh kita agar tetap sehat,diantaranya:

Konsumsi sayuran hijau

Sudah dari dulu sayuran hijau merupakan makanan yang harus kamu konsumsi agar memiliki tubuh yang sehat. Kandungan vitamin dan berbagai macam kandungan zat bermanfaat lainnya sangat dianjurkan oleh dokter untuk membuat tubuhmu selalu prima dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Beberapa sayur hijau yang bisa kamu konsumsi antara lain: kembang kol, brokoli, dan juga kol dapat mengirimkan sinyal ke dalam tubuh sehingga meningkatkan produksi protein yang ada di permukaan sel.

Vitamin D

Mengkonsumsi vitamin D juga merupakan cara terbaik yang harus kamu lakukan untuk menghindarkan tubuhmu dari berbagai macam penyakit. Beberapa makanan yang mengandung vitamin D antara lain: jamur, kuning telur, ikan salmon, hati sapi, ikan tuna.

Selain itu, kamu juga bisa membeli suplemen vitamin D serta pilihlah suplemen yang mengandung D3 karena bermanfaat meningkatkan vitamin D yang ada di dalam darah.

Berolahraga rutin

Tidak bisa kita pungkiri bahwa berolahraga merupakan aktivitas yang sangat menyehatkan. Bahkan orang yang tidak rutin berolahraga berpotensi menderita berbagai macam penyakit. Sudah banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa berolahraga rutin mampu menghindarkan dari berbagai penyakit seperti stroke, stres, mempercepat peredaran darah, dan lain sebagainya.

Istirahat yang cukup

Untuk meningkatkan kekebalan tubuh, kamu bisa melakukannya dengan istirahat yang banyak. Penelitian telah membuktikan bahwa dengan tidur minimal 8 jam dalam kurun waktu 2 minggu membuat tubuh menjadi lebih kebal dari bakteri, virus, dan juga kuman.

Mengurangi stres

Stres yang dialami secara terus menerus bisa melemahkan imun tubuh, sehingga memicu Anda mudah terkena penyakit. Salah satu cara mengatur stres adalah dengan menjaga kesehatan tubuh. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membantu meminimalisir stres, seperti melakukan meditasi, olahraga, bercerita dengan orang terdekat dan yang dipercaya, dan melakukan aktivitas positif lainnya. 

Menjaga kebersihan

Meskipun kamu sering mengkonsumsi makanan bergizi dan berolahraga, namun hall lain yang juga harus kamu perhatikan adalah kamu harus membiasakan diri juga untuk menjaga kebersihan badanmu. Bukan hanya badan melainkan juga kebersihan lingkungan sekitar.

Beberapa yang bisa kamu lakukan adalah mandi setiap hari, cuci tangan sebelum dan sesudah makan, membuang sampah pada tempatnya, menjaga kebersihan mulut, dan lain-lain.

Tidak Meroko dan Menghindari alkohol

Tidak atau berhenti merokok juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh. Kebiasaan merokok menjadi penyebab penyakit kardiovaskular, kanker, dan pernapasan.

Cara berhenti merokok di antaranya olahraga rutin, menerapkan pola makan sehat, membersihkan rumah, dan cari hobi baru untuk mengalihkan ingatan pada rokok. Selain tidak merokok, hentikan pula kebiasaan mengonsumsi minuman alkohol karena minuman ini bisa memudahkan tubuh terkena infeksi bakteri dan virus karena kesehatan Anda semakin hari akan berkurang. Alkohol sendiri bisa memicu beberapa penyakit seperti ginjal, hati, sampai kanker.

Demikian tips menjaga kesehatan agar tubuh kita terhindar dari penyakit.Semoga kita selalu diberikan kesehatan.

Terimakasih sudah berkunjung ke blog ini semoga bermanfaat untuk kita semua.

 

Lokasi:

Share :